Online Diyet – Esnek, Takip Edilebilir ve Kişiselleştirilmiş Beslenme Yönetimi

Online diyet, yüz yüze görüşmeye gerek kalmadan aynı profesyonel desteği almanı sağlayan, yüksek esneklik ve süreklilik sunan bir hizmettir. Seyahat, yoğun iş temposu veya şehir dışı yaşam gibi durumlarda bile programın aksamadan sürdürülmesini hedefler.

Sistem; düzenli ölçümler, raporlamalar ve veri odaklı revizyonlarla ilerler. Günlük yaşam akışına uyumlu menüler, pratik tarifler ve alışkanlık geliştirme stratejileriyle sürdürülebilir sonuç elde edilir.

Kimler İçin Uygun?

• Yoğun çalışanlar, sık seyahat edenler veya farklı şehir/ülkede yaşayanlar.
• Evden çalışanlar ve esnek saatlerde danışmanlık ihtiyacı duyanlar.
• Yüz yüze görüşmeye vakit ayıramayan ancak disiplinli takibe ihtiyaç duyanlar.

Program İçeriği

• Detaylı ilk değerlendirme: sağlık öyküsü, kan testleri, ilaçlar, uyku ve stres profili.
• Vücut kompozisyon verilerinin uzaktan takibi: kilo, çevre ölçüleri, enerji ve tokluk skorları.
• Kişiye özel makro-hedef planlama: kalori, protein, karbonhidrat ve yağ dağılımlarının belirlenmesi.
• Öğün stratejileri: iş-ev-oyun planına göre zamanlama, açlık yönetimi ve porsiyonlama.
• Esnek menü rotasyonları: ofis, yolculuk, restoran ve sosyal etkinlik senaryolarına uygun alternatifler.
• Tarif kütüphanesi: hazırlaması kolay, yüksek besin değerli pratik yemek önerileri.
• Alışveriş planı ve batch cooking: haftalık liste, saklama ve yeniden ısıtma rehberi.
• Davranış değişikliği modülleri: atıştırma yönetimi, çevresel tetikleyiciler ve ödül sistemleri.
• Egzersiz entegrasyonu: yürüyüş hedefleri, direnç antrenmanı başlangıç protokolleri.
• Haftalık kontrol seansları: ilerleme raporu, ölçüm değerlendirmesi ve plan güncellemeleri.
• Acil durum protokolleri: yoğun iş haftası, hastalık veya seyahat dönemleri için B planı.
• Plateau kırma yöntemleri: kalori siklizasyonu, lif ve protein optimizasyonu, sıvı ve uyku düzeni.
• Uzun vadeli koruma planı: hedefe ulaştıktan sonra bakım modu ve alışkanlık pekiştirme.

Sıkça Sorulan Sorular