Online Takip ve Raporlama – Veriye Dayalı İlerleme ve Kesintisiz Destek

Online takip ve raporlama, danışmanlık sürecini kesintisiz sürdürmek ve kararları veriye dayalı almak için tasarlanmıştır. Evde yapılan basit ölçümler ve haftalık geri bildirimlerle, plan dinamik biçimde güncellenir.

Model; kilo ve çevre ölçüleri, beslenme uyumu, egzersiz hacmi, uyku ve enerji skorları gibi çoklu göstergeler üzerinden ilerler. Amaç; durağan dönemleri erken saptamak ve hızlı, hedefe uygun revizyonlar yapmaktır.

Program İçeriği

• Başlangıç set-up: tartım ve ölçüm protokolü, fotoğraf yönergeleri, haftalık rapor şablonları.
• Haftalık veri toplama: kilo, bel/kalça/karın çevresi, aktivite (adım/egzersiz), uyku ve enerji skoru.
• Beslenme uyumu skoru: plan sadakati, dışarıda yeme sıklığı ve porsiyon kontrol değerlendirmesi.
• Ölçü standardizasyonu: aynı gün/saat, kıyafet, hidrasyon ve öğün durumunun sabitlenmesi.
• Grafik raporlama: 4-8-12 hafta trend görselleştirmeleri ve varyans analizi.
• Plateau tespiti: ilerleme yavaşladığında kalori/makro, lif/protein, sıvı/uyku ve stres revizyonu.
• Esnek revizyon döngüsü: haftalık mikro ayar, aylık kapsamlı plan güncellemesi.
• Özel durum protokolleri: hastalık, seyahat, yoğun iş haftası için B planları.
• Davranış göstergeleri: tetikleyici günlüğü, atıştırma pencereleri ve sosyal yemek stratejileri.
• Kalite güvence listeleri: yemek hazırlık, market listesi, porsiyon rehberi ve hijyen kontrolleri.
• Uzun dönem arşiv: ölçü, fotoğraf ve raporların tek dosyada düzenli saklanması.

Sıkça Sorulan Sorular